洋葱这样做比较炒着美味,营养尚未消退,孩子隔几龙不怕吵着如吃!这几鸣时令蔬菜再无吃常规而离家你一样步,它能够防癌增强抵抗力!

以前一直是洋葱炒着吃,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面

洋葱是相同种植好一般的跌价家常菜。其肉质细嫩,汁多辣味淡,品质好,适于生食。原产亚洲西部,在中华各地都产生培训,四季都发供。洋葱供食用的部位呢非法的肥大鳞茎(即葱头)。在国外它也深受称“菜中皇后”,营养价值较高。具有预防癌症、维护心血管病、刺激食欲、帮助消化、杀菌抗感冒等等作用;

西兰花中的营养成分,不仅含量大,而且十分健全,主要概括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100限制新鲜西兰花的花丛中,含蛋白质3.5克—4.5限,是菜花的3倍、番茄的4加倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜还周到,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量还蛮丰富,比与属十字花科的白菜花高起多。

我家天天家里都出备洋葱,给男女吃吗是大之发出滋养!以前一直是西葱炒着吃,但是本如此伴在吃也是超级好吃呢。我家孩子超级喜欢吃,每次都是手抓在大口吃;

番蓝花是生知道的抗癌食物,除了抗癌以外,西兰花还富含丰富的抗坏血酸,能增进肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

『凉拌洋葱』

山药的养分也是老大的长,可以1、健脾益胃、助消化2、滋肾益精3、益肺止咳4、延年益寿:黑木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、养颜等功用。与胡萝卜、洋葱搭配素炒,营养更周到。

配料: 洋葱1个 小葱适量 醋1勺 生抽2勺 温开水15g 盐3/1小勺 香菜适量

1、清热凉血:莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治病热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

做法:

2、通便止泻、健脾开胃:莲藕中包含黏液蛋白以及膳食纤维,能与身躯内胆酸盐,食物吃之胆固醇及甘油三酯结合,使该由粪便中排出,从而减少脂类的收纳。莲藕散发出一致栽独特清香,还含有鞣质,有早晚健脾止泻作用,能增强食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不可以,食欲不振者恢复健康。

1、洋葱切丝;2、小葱切段;3、温开水、醋、生抽、盐调成酱汁;4、洋葱丝放入碗里、放上葱段、香菜;5、炒锅内推广入色拉油,放入几粒花椒八角爆香,热油泼在多少葱段上;6、拌均匀腌渍15分钟左右即可;

3、益血生肌:藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也充分丰富,有举世瞩目的利益气血,增强身体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益力”。

事项:

4、止血散瘀:藕含大量底单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能够凉血,散血,中医认为该止血而非留瘀,是热病血症的食疗佳品。

1、可以多腌渍一会儿,洋葱的辛辣就有点了;

『酱汁西蓝花』

配料:西蓝花同样颗温开水50g 生抽2勺 盐1勺 淀粉2勺 香醋1勺 老抽1勺
大蒜2颗

制造步骤

01、预备所待食材;温开水50g 生抽2勺 盐1勺 淀粉2勺 香醋1勺 老抽1勺
调成酱汁备用

02、西蓝消费掰开后,浸泡洗都;

03、白开水焯水1分钟左右,沥干水分备用;

04、整的堆在碗里;

05、蒜切末,锅内倒入适量的色拉油,油热后在蒜末爆香;

06、翻翻准备好的酱汁煮至稠状态;

07、打到码好的西蓝花上,撒些红椒装饰;

紧贴:制作方法

『素炒山药木耳』

配料:铁棍山药1根洋葱半只 胡萝卜半完完全全 木耳1稍稍把 小葱1小把 温开水30g
生抽2勺 盐1勺 香醋1勺 淀粉1小勺

01、备所欲食材;温开水30g 生抽2勺 盐1勺 香醋1勺 淀粉1小勺

02、木耳提前泡洗都

03、山药去皮切片,洋葱去皮切块,胡萝卜去皮切片,小葱切段

04、鼎内放入适量的色拉油预热后,加入蒜末炒香,倒入胡萝卜、木耳、山药、洋葱翻炒几分钟至9成熟;

05、翻调好的酱汁,翻炒皆匀;

06、产生锅前在小葱段即可;

『凉拌莲藕』新萄京

配料:莲藕一截温开水30g 生抽2勺 盐1勺 香醋1勺 香油几滴 小葱几颗
大蒜2瓣

01、准备所要食材;温开水30g 生抽2勺 盐1勺 香醋1勺 香油几滴 调成酱汁

02、莲藕去皮洗净切薄片

03、汤入锅,焯水十几秒左右;捞出沥干水分;切不可时间太丰富,不然莲藕就不脆了;

04、微葱切碎、大蒜切末;

05、莲藕放入好碗里,放入蒜米、小葱碎,倒入调好的酱汁;最后锅内加入适量的色拉油,加热后泼在蒜末上;

06

拓宽适量的香菜,辣椒粒拌均匀即可;